Grace’s Daily Workouts

Grace’s Workout

  1. Planks » 60 seconds »  [Print]
  2. Side Plank » 30 seconds each side »  [Print]
  3. Horizontal Scissor Kicks » 20 »  [Print]
  4. Hamstring Curl » 2 sets of 20 » [[Print]]
  5. Foam Roller Plank  » 10 sets of 10 » [[Print]]
  6. Push Ups » 20 »  [Print]
  7. Jack Knife » 10 with an 8 lb. weight »  [Print]
  8. Step Up » 10 on each leg »  [Print]
  9. Leg Extension » 50 lbs 10 reps » [[Print]]
  10. Ab & Ad Hip
  11. Tricep Bench Dip » 2 sets of 10 » [[Print]]
  12. Bird Dogs » 10 slowly, hold 3 sec, do not touch the ground » [Print]
  13. Ballet Legs
  14. Leg Extensions
  15. Roman Chair Leg Raise » 10 reps » [[Print]]
  16. Jumps on step
  17. Sit-Ups » 2 sets of 10 »  [Print]
  18. Right leg left arm
  19. Lunges » 10 »  [Print]
  20. Forward Jumps  » 10 reps » [[Print]]
  21. Tricep Extension » 10 reps » [[Print]]
  22. Fly
  23. Toe touch up
  24. Mountain Climber » 2 sets of 10 » [[Print]]
  25. Air Bikes »3 sets of 15  »  [Print]
  26. Squats » 60 – 80 »  [Print]
  27. Pull Down Machine
  28. Tricep Push Downs »  5 – 5 lbs »  [Print]
  29. Tricep Curls
  30. Sit / Stand
  31. Elliptical Machine » 20 minutes »  [Print]
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